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　　噓!

　　千萬不能出聲啊!

　　讓我告訴你一個秘密，不要讓別人知道啊!

　　來，把耳朵湊近：“我睡覺一不小心打呼嚕啦!”

　　不要驚奇喲，來，讓我給你解釋原因：

　　那是因為啊，因為………………。

　　哈哈，別太急呀，心急吃不了熱豆腐啊。

　　來………。.

　　因為…………

　　因為睡覺時被子掖著脖子啦!

　　你也許會說不可能吧，但這是真的耶!

　　常見的打呼嚕的病因：各種原因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，具體包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狹窄。咽部狹窄：扁桃體肥大，咽部松弛，懸雍垂過長。舌體肥大，舌根部腫瘤、舌后綴等引起咽腔狹窄。頜面部發育畸形，如小頜畸形等，肥胖。小兒多由于扁桃體肥大及腺樣體肥大。

　　打呼嚕患者如果要了解自己的睡眠質量，睡眠中有多少次呼吸暫停，每次暫停多少時間，睡眠時血中的含氧量，睡眠時的心率變化等，你只需要做一夜的多導睡眠圖監測就可以知道，多導睡眠圖檢查目前已被認為打鼾病人必做的重要檢查，它可以對病人夜間睡眠時腦電圖，心電圖，肌電圖，口鼻氣流及血氧飽合度及心率等對進行動態的觀察，從而了解打鼾對身體影響的程度，進而指導打鼾的治療，包括藥物和手術。

　　打鼾的預防與保健

　　1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3、 對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

　　4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6、 采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

　　徹底根治頑固呼嚕的練習：

　　【1】伸舌頭練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。

　　【2】干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。

　　兩個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，特別是軟腭和舌根的肌肉。初次鍛煉時，做到50下，就感覺咽腔肌肉很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛煉。

　　好了，就說到這里了。少兒打鼾者，希望對你有幫助!!!(也包括成人啦)

　　中藥治療：謝氏止鼾劑綠色治療，效果比較明顯、療效調理為主，可惜短時間內無法湊效，一般需要3到4療程。

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