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親愛的老師們，可愛的同學們：

    大家早上好!我是一年級四班的語文老師Xx老師。很高興給大家帶來的國旗下的講話，今天我講話的題目是《冬季鍛煉好處多！》。

    冬天到了，天氣越來越冷了，很多同學都穿得厚厚的，總是喜歡待在教室里或是家里，不愿出去活動活動。因此，身體抵抗力下降了。病菌趁虛而入，很容易就生病了，比如：感冒、發燒、咳嗽等等，那么我們要怎樣預防這些病菌的襲擊呢？現在，就讓我們做一回小醫生吧！常言道：生命在于運動。我們應該走出室內，到戶外呼吸一些新鮮空氣，活動活動我們的小胳膊、小腿兒。這不，學校為了我們的身體更強健，早早地就做好了準備----之前有軟排比賽，接下來即將舉行跳繩比賽，讓這個寒冷的冬天，頓時火熱沸騰了起來。你們看，現在的課間時間，就有好多同學開始加緊練習了，還待在教室里的同學們，趕快出來加入活動的行列吧！其實，除了學校舉辦的這些體育活動外，還有很多適合我們的運動。比如說：晨跑、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球、冬泳等等。希望每一位同學都選擇一項適合自己的運動，抓緊時間好好地鍛煉一把吧！鍛煉出好身體，我們才能抵抗疾病的入侵。俗話說的好，健康是革命的本錢，有了健康的身體，我們才能做很多很多有意義的事情。在此我呼吁大家踴躍參加體育鍛煉，少生病，有個健康體魄，同時展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添更多的勃勃生機。

    當然，在積極參加冬季鍛煉的時候，我要特別提醒大家注意以下幾方面的問題：第一是要注意合理，不要過于激烈，運動量不宜過大，以免過多的出汗后著涼感冒了。第二是要要注意科學，要適量、要循序漸進，尤其要注意安全。第三是要注意飲食，均衡營養，不能挑食，做到葷素合理搭配。

    最后，我代表一（四）班的小朋友們祝老師們工作順利，祝同學們學業有成，祝所有人身體健康！謝謝大家！

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